איך להכין ספסל לספסל עשה זאת בעצמך, המלצות שימושיות
רבים רוצים שיהיה גוף יפהפה עם שרירים מובלטים. למרבה הצער, לא לכולם יש את ההזדמנות לבקר בחדר הכושר, בו יש ציוד מיוחד. שמירה על הגוף במצב טוב תעזור לשיעורים על סימולטורים תוצרת בית, כמו ספסל לבית בד לספסל במו ידיכם - להפוך אותו בעצמך זה בכלל לא קשה. הוא נועד לאמן קבוצות שרירים שונות, ואפילו במעגלי הספורטאים המקצועיים הוא נחשב לציוד ספורט יעיל.
תוכן
שינויים בעיצוב
ספסלים לספסל מחולקים לשני סוגים: אופקי ומתכוונן. הם נבדלים זה מזה מבחינה חזותית ופונקציונלית. ספסל אופקי לכבישה על ספסל בארבעה תומכים קבועים הוא העיצוב הבסיסי הפשוט ביותר. זה מרמז רק על עמדת הגב של המשתמש במהלך האימונים. ציוד ספורט שכזה אינו פונקציונלי במיוחד והוא מתאים בעיקר לעיבוד שרירי החזה, כמו גם הדלת הקדמית.
בעיצוב עם שלושה תומכים, שני מתלים משמשים להתקנת ציוד ועלי כותרת שונים לבר. לרוב, הוא מצויד בציוד ספורט שכזה:
- חסימת רגליים - מיועדת לביצוע תרגילים על המותניים, שוקיים, ישבן, כמו גם פיתול לעיתונות;
- מעקות נוספות - יכשירו ביעילות את החלק התחתון של העיתונות;
- מתלים הניתנים להרחבה - מאפשרים לבצע תרגילים עם משקולת ללא ביטוח נוסף.
- סורגים - עבור שכיבות סמיכה.
מכשירים אלה ואחרים מרחיבים משמעותית את הפונקציונליות של הספסל האופקי.
סוג אחר של ציוד ספורט לבית ספסלים הוא ספסל מתכוונן. בתוכה ניתן לכוונן מיטת שיזוף (גב) בגובה. הסט כולל מתלים עם מכשירים שונים: סוגריים, עצירות, מלחציים. ניתן לבצע שיעורים על ספסל כזה הן בישיבה והן בשכיבה, באמצעות ציוד משקולות ומשקולת. בסימולטור זה תוכלו לבצע מכבש ספסל בזוויות שונות, לשאוב קבוצות שרירים רבות. ספסל מתכוונן שכזה הנוח ביותר להתקנה בדירה ואינו מצריך שימוש בציוד אימונים אחר, מכיוון שהוא מבצע פונקציות רבות.
קל לבצע עיצוב אופקי פשוט. עם זאת, אם ברצונך להשלים באופן עצמאי ספסל כזה במכשירים שתוארו לעיל ולמיטת שיזוף מתכווננת, תזדקק למאמץ רב יותר וקליל.
זנים
ניתן לבצע ספסלי עשה זאת בעצמך בשתי גרסאות:
- בנייה מרותכת;
- מתקפל על ברגים.
לכל אחד מהם היתרונות והחסרונות שלו. ספסל מרותך כולו הוא מונובלוק, המיוצר על ידי חלקי ריתוך. היתרונות העיקריים שלה הם יציבות ואמינות, מכיוון ששיטת ההידוק שבה משתמשים לא תאפשר לתפרים להתפזר גם תחת עומסים כבדים. קונסטרוקציה אופקית כזו מסורבלת, התקנתה אינה אפשרית בחדרים קטנים, וזה חשוב במיוחד בדירה קטנה. הפונקציונליות שלו נמוכה גם היא, מכיוון שהיא אינה מאפשרת שימוש במכשירים נוספים. ספסל כוח כזה הוא פשוט מבחינה מבנית, מה שהופך אותו לעמיד. לא קשה לעשות זאת אם יש לך כישורים לעבוד עם מכונת הריתוך.
ספסל שנאי מתקפל הוא אפשרות ההתקנה הטובה ביותר בבית. זה קומפקטי ואינו תופס מקום רב. הפונקציונליות שלו גבוהה מזו של מונובלוק. אם אתה משלים אותו בגב מתכוונן, אתה מקבל ספסל נוטה. זה יאפשר לבצע מגוון תרגילים על קבוצות שרירים של הרגליים, הזרועות, הכתפיים והישבן, מה שנותן התפתחות מקיפה של כל מסת השריר בגוף האדם. החלף ופירק את זה אפשרי תוך דקות ספורות. הרכבת שנאי דורשת יכולת להשתמש בכלים שונים כמו מטחנה, מקדחה ואחרים. מקשה יותר מדגם מרותך.
חומרים וכלים
החומר העיקרי למסגרת הספסל במו ידיכם הוא צינור מקצועי בגודל 4X4 ס"מ. יש צורך לקחת פרופיל עם קירות שאינם דקים מ -2 מ"מ. לבעלי עלי כותרת מתחת למוט יש צורך ברצועת פלדה ברוחב של לפחות 4 ס"מ ובעובי של 5 ס"מ.
על מנת שהמסגרת תעמוד במשקל כבד, חומר הייצור חייב להיות בעל חוזק מיוחד.
החומרים הבאים יידרשו להרכבת מיטת השמש:
- יריעות פלדה בעובי 2 מ"מ;
- לוח מלוטש;
- גומי קצף בעובי 2 ס"מ;
- טקסטיל או עור מלא דוחה מים עמידים;
- דבק אוניברסלי.
כמחברים משמשים ברגים ואומים, כמו גם ציר לדלתות, אליו מחוברת בסיס שיזוף מתכוונן לבסיס. הכלים הבאים יידרשו ליצירת הספסל:
- ציר;
- סכין;
- תרגיל;
- מהדק;
- מכונת ריתוך;
- מטחנה.
מדידת פרמטרים מבניים תתבצע על ידי קלטת מידה. אם יש לך כישורים לעבוד עם הכלים לעיל, אז הכנת ספסל לספסל במו ידיך לא תהיה קשה. בנוסף לפרופיל, ניתן להרכיב את המסגרת מחלקי עץ. חומרים שיידרשו להרכיב עיצוב דומה:
- מוטות עץ בשלושה גדלים: 2.5 על 5 x 9, 5 על 5 על 25, 10 על 10 על 250 ס"מ;
- מגן דיקט בגודל 30 x 2 x 120 ס"מ;
- ברגים ואומים (M5 x 200 מ"מ; M4 x 80 מ"מ; M5 x 300 מ"מ) - 4 חלקים;
- מנקי ניילון M5 - 8 חלקים, מנקי גוף M5 - 14 חלקים;
- ברגים להקשה עצמית 80 מ"מ - 4 חלקים;
- כיסוי גומי למתלים.
גימור ידרוש הספגה, מה שמגביר את עמידות הלחות, לכה לצביעת הספסל המוגמר. בכדי להפוך את העיצוב הביתי ליותר עמיד, תוכלו להשתמש בדבק יחד עם מחברים. כלים נחוצים בעת הרכבת המוצר:
- מכשירים עגולים;
- מסור או פאזל;
- אזמל;
- מפתח ברגים;
- תרגיל;
אם נבחרים בלוקים מעץ לא משוחק, תידרש מכונת גריסה.
עץ הוא חומר ידידותי לסביבה, אך לא מספיק עמיד. מבחינת היציבות, הוא נחות משמעותית מהפרופיל, מכיוון שהוא הרבה יותר קל. חיי השירות של מבנה העשוי מגושי עץ מוגבלים, ולכן רצוי יותר להשתמש בחומרים מתכתיים - הם פונקציונליים יותר.
מידות
מידות ספסל סטנדרטיות ללחיצת ספסל הן כדלקמן:
- אורך תמיכה - מ- 97 עד 122 ס"מ;
- גובה המתלה מול הספסל - 83 ס"מ;
- גובה מתלה מאחור - 34 ס"מ;
- רוחב בין תמוכות קדמיות - 52 ס"מ;
- אורך התומכים לתומכים הקדמיים - 22 ס"מ, מתחת לאחור - 30 ס"מ;
- אורך הכסא (בעיצוב הספסל המתכוונן) בחלק הקדמי - 94 ס"מ, מאחור - 16 ס"מ;
- אורך עיצוב הכסא הנוטה ארוך יותר מהאופק ב 20 ס"מ;
- רוחב הספסל לבית הבד - 29-32 ס"מ.
גובה המבנה שמעל הרצפה נקבע על ידי גודל הזרוע התחתונה של ידית כף הרגל. למען האמינות, רצוי להשאיר מרווח של כעשרה סנטימטרים. כדי לבחור את האורך האופטימלי, עליכם לבנות על צמיחתו של הספורטאי.
הממדים משתנים בהתאם לאזור החדר בו יעמוד הסימולטור, כמו גם לבניית הספורטאי. אך כדי להקל על השימוש, הפיכת ספסל לצרה יותר מגדלים סטנדרטיים אינה מומלצת. רוחב מיטת השמש לא צריך להיות נמוך מהנורמות המקובלות, מכיוון שפרמטר זה משפיע על עבודת השרירים ובסופו של דבר, על תוצאת האימון.
יצירת ציור
ייצור כל דגם ספסל לספסל מתחיל בביצוע השרטוט. האיור צריך לציין את כל מאפייני העיצוב של הסימולטור העתידי וממדיו. אתה יכול למצוא תוכנית מוכנה על משאבים מיוחדים, שם כל הניואנסים מתוארים בפירוט. עם זאת, במקרה זה, יש לקחת בחשבון כי הגדלים המוצעים עשויים שלא להתיישב עם אלה הנחוצים. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, עליכם רק להחליף את הפרמטרים המקוריים. אם יש ניסיון באימונים על ספסל מקצועי לספסל בחדר הכושר וביצוע תרגילים עליו הוא אפקטיבי, אז אתה יכול לקחת את הממדים מהפרויקט הזה ולעשות רישומים על בסיסם בעצמך.
ייצור שלב אחר שלב של ספסל נוטה מצינורות פרופיל
על מנת להרכיב ספסל ספורט נוטה לספסל עם שלושה תומכים לבד בבית, עליכם להכין את החומרים והכלים שתוארו לעיל. ייצור הספסל מתרחש בשני שלבים: עיצוב המסגרת ומיטת השמש. לפני תחילת העבודה, כדאי לפתח מיומנויות בשימוש בכלים הדרושים.
מסגרת
אלגוריתם הרכבה של מסגרת מתכת:
- מהצינור נחתכים שני חלקים באורך 83 ס"מ, שישמשו כמתילי המסגרת, כמו גם תמיכה למוט.
- במרחק של 34 ס"מ מקצה התחתון של המדף, מוצב סימן המציין את מקום החיבור של האלמנטים עם החלק הבא.
- החלק השלישי של הפרופיל באורך 52 ס"מ נחתך, שיחבר בין הרגליים, והחלק הרביעי באורך 34 ס"מ - למעמד בצד הנגדי של הספסל, לרגליו.
- כדי לחבר את הרגליים הקדמיות והאחוריות של הספסל, מנותק אלמנט באורך 97 ס"מ - זה יהיה תומך. הוא מרותך אל העמוד האחורי מלמעלה ואילו אל העמוד הקדמי - מהצד. ניתן להשתמש בברגים עם הקשה עצמית לחיבור חלקים.
- עלי כותרת מוכנים במיוחד מחוברים למתלי הצינור של הפרופיל מלמעלה או מהצד. הם עשויים מפסי פלדה, המכופפים בסלע בצורת האות "J". הצד הארוך של חלק זה צריך להיות 7 ס"מ והצד הקצר צריך להיות 2-3 ס"מ.
- נקדחים חורים בקוטר של 1 ס"מ למשקוף המחבר בין העמודים הקדמיים. הם נחוצים לחיבור מוטות חיזוק באורך 30 ס"מ, המסדירים את גובה מיטת השמש.
כדי לא לקלקל את הריצוף על ידי המתלים שדוחפים לתוכו, מותקנים עליהם מכשירים מיוחדים - מרחיבים. החיבור נעשה גם באמצעות ריתוך.
מיטת שיזוף
ספסל ספסל מתכוונן לאימונים צריך להיות מורכב משני חלקים, שונים בגודלם. בנה אלגוריתם:
- סדין קצר קבוע ברגליים, בעוד שהוא צריך לבלוט 5-10 ס"מ מעבר לקצה המתלה.
- בראש הספסל מונח סדין ארוך. הוא מחובר עם ציר דלת, ואז מרותך למסגרת ולבסיס מיטת השמש.
- מוטות מחוזקים מחוברים לתחתית דף פלדה גדול יותר במרחק של 10 ס"מ מהקצה.מטרתם להעלות את מיטת השמש לאימוני שרירים מסוגים שונים.
- לוח מלוטש מחובר לגיליונות פלדה שרוחבם אמור לעלות על גודל הראשון ב 5 מ"מ. חיבור שני האלמנטים מתבצע באמצעות ברגים להקשה עצמית. בצומת יריעות מתכת, לוח העץ צריך להיות קצר יותר ב -1 ס"מ משני הצדדים.
בעזרת דבק אוניברסלי, קצף קבוע על הלוח המוכן. יש למדוד אותו מראש ולהשאיר 5 ס"מ לכל קצבה. מיטת השמש מכוסה בבד צפוף בעזרת מהדק בנייה.
חיבורים
חיבור פרטי מסגרת הספסל לבית מתבצע בשיטת הריתוך. חלקים קטנים מחוברים עם ברגים ואומים. מפרקים של עץ ומתכת קבועים גם עם ברגים להקשה עצמית, אשר לא אמורים לצאת מהמבנה. עבודות ריתוך בחיבור החלקים חייבות להתבצע בזהירות רבה על מנת שהתפרים לא יתפוגגו בעומסים וברטטים גבוהים.
כיצד להכין מלאי פשוט של עץ
האלגוריתם לייצור ספסל בנייה פשוט עם שתי רגליים לספסל עשוי עץ הוא כדלקמן:
- בבר הארוך ביותר, שישמש כבסיס, נחתכים חריצים, מתלים קבועים בהם בעזרת מחברים ודבק.
- מוטות קצרים מחוברים לתחתית המתלים. חריצים נחתכים גם במרחבים, ומכניסים לתוכם מתלים. פרטים אלה יוסיפו יציבות למבנה.
- מוטות בקוטר קטן יותר מחוברים לצד המוט הראשי בכדי לקבל את החלקים הדרושים האחראים על התאמת גובה ההרמה. בצומת הבסיס ואלמנטים נעים, מכבשי ניילון משמשים כדי למנוע שחיקה של העץ במהלך פעולת הספסל.
- יריעת הדיקט, שתשמש כספת כסא, מורכבת על חלקים נעים, והיא מחוברת לתומך באמצעות ציר דלת.
- חריצים צרים נחתכים על הבסיס. לאחר מכן יוחדר לתוכם אגוז בריח כדי לשלוט על גובה מיטת השמש.
- ברגליים, בסוף הספסל מותקן יריעת דיקט קטנה יותר.
- ספסל נוטה לספסל העשוי מעץ מכוסה בהרכב המשפר את עמידות הלחות, ולכה.
בייצור הבסיס יש לקחת את הגודל הסטנדרטי הקלאסי של מוצרים כאלה.
עיצוב ספסל למכבש ספסל במו ידיכם אינו קשה כלל. לשם כך אתה לא צריך להיות שקע בכל המקצועות. חמושים בכלים הדרושים, התבנית הנכונה וסבלנות, כולם יכולים להכין ציוד אוניברסאלי כזה לאימונים. יתר על כן, לאחר שהרכיב מודל פשוט ניתן לשנות אותו לפי שיקול דעתך. התוצאה היא ציוד ספורט פונקציונלי ועמיד.
וידאו
(עדיין אין דירוגים)
טוען ...
